气温越来越低，寒风瑟瑟，不少体弱的密斯又要被动开启"冰好意思东说念主"方法，手冷脚冷，冰凉无比。

这本事就算喝了几许"全能"滚水也于事无补。骨子魄虚贫血，气血不及，加上职责压力大，不啻算作冰凉，痛经也不成幸免。

有这烦忧的少女们，不仅平常要规矩作息，加强磨练，在饮食上也需要凝视吃一些补气血的果蔬，恰当来些药膳就更好了。

好意思食君今天要保举给各人的这说念乌鸡四物汤即是扫数很适合女性补气血的药膳汤。四物分手为：熟地、当归、白芍、川芎，这四样补气血的药材。

乌鸡就更无须提了，女性润泽必备食材。这说念乌鸡四物汤不仅不错补气血，缓解痛经，还能好意思容养颜哦。

乌 鸡 四 物 汤

乌鸡 1 只

熟地 12g/ 当归 9g/ 白芍 9g/ 川芎 6g

生姜 1 块 / 莲子 15g/ 红枣 4 粒 / 桂圆 4 粒

大葱 1 段 / 海虾米 5g/ 干贝 5g/ 枸杞少量

料酒 1 勺 / 盐少量

1.   将莲子提前用温水浸泡约 2 个小时，泡好的莲子摘除苦芯。

2. 四味药材用净水洗净，和海米、干贝分手在水中浸泡 20 分钟。

3.   桂圆剥壳、生姜去皮切成薄片、葱切段、红枣洗净备用。

4. 将乌鸡剁成块，冷水下锅，放入姜片、葱段和料酒，焯去腥味和杂质，捞出鸡肉，用温水洗去浮沫。

5. 炖锅中放入乌鸡、姜片、红枣、桂圆、泡好的海米、干贝、莲子和四味药材，加水没过食材。

6.   大火烧开，转中小火炖煮 1 小时左右。时期凝视锅内情况，撇去浮沫和杂质。

7. 加适量盐调味，放入洗好的枸杞，盖盖持续煮 10 分钟即可。

除了乌鸡和四味补气血的中药材，还加入了红枣、桂圆、莲子和枸杞，皆是对女性大故意处的食材。

这碗汤不仅这些食材的甘甜，还有虾干和干杯的鲜好意思，喝起来香而不腻，满口醇香。

适合经期舍弃后喝。补血养血，冬天再也不怕冻手冻脚啦！

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