最近几年，奶茶越来越火世博体育，各式千般的网红奶茶似乎成为越来越多年青东说念主的“续命沸腾水”。

不外，好多东说念主不知说念的是，奶茶虽好喝，但其中的咖啡因含量可能比咖啡还高，喝了很可能导致失眠。

奶茶到底有若干咖啡因？

一杯奶茶里到底有若干咖啡因呢？可能有东说念主在网上曾看到过这么的说法：

一杯奶茶的咖啡因异常于7罐红牛；

一杯奶茶咖啡因含量等于4杯咖啡；

淌若你喝了含咖啡因最多的那杯奶茶，异常于喝了4杯咖啡，大约8罐红牛；

……

先说论断：以上说法基本莫得问题，奶茶中的咖啡因含量真是比咖啡高。

2017 年，上海市消协曾对奶茶进行过一次抽查，检测收尾发现：27个奶茶店的51个奶茶品种中，王人含有大王人咖啡因。总共样品中，每杯的咖啡因含量平均为270mg，其中最高的为480mg，基本异常于 4 杯咖啡，大约 8 罐红牛。要知说念，一杯好意思式咖啡（中杯）的咖啡因含量仅为 108mg；一罐红豪饮料中咖啡因含量仅为50mg。

2019 年，深圳市光明区破钞者委员会、深圳市食物药品安全志愿作事也对市售10个品牌珍珠奶茶进行了检测，收尾发现总共奶茶均被检出含有咖啡因，平均含量为258mg/kg。其中，咖啡因含量最高为522毫克/千克，异常于7罐红牛中的咖啡因总量。

为什么奶茶里有咖啡因呢？这是因为奶茶是“奶+茶”作念成的，茶里就含有咖啡因。

每克茶叶中的咖啡因含量一般在20毫克支配，高的能达到40毫克。沏茶的时辰咖啡因很容易从茶叶溶出到水中。值得小心的是，市售的好多奶茶王人是径直用的浓缩茶粉，是以咖啡因含量经常更高。

凭据《中国住户膳食咖啡因摄入水平偏握风险评估》收尾走漏，在我国，关于成年破钞者，咖啡因摄入孝敬率最高的循序为茶叶、茶饮料、奶茶和咖啡；而未成年东说念主咖啡因摄入孝敬率最高的则循序为奶茶、茶饮料、茶叶和巧克力。

也等于说，岂论成东说念主已经孩子，喝奶茶时，王人要小心咖啡因的摄入，千万不要以为内部莫得咖啡因。

为什么有的东说念主一杯奶茶就会知道到天亮？

好多东说念主示意，我方喝一杯奶茶就会失眠、睡不好，致使一杯奶茶知道到天亮。

这是因为咖啡因具有核心神经高亢作用，好多东说念主喝了后就会嗅觉很高亢，睡不着，有些对咖啡因比拟明锐的东说念主致使会一杯奶茶就通宵睡不着。

不外，咖啡因正式、高亢的后果，在不同东说念主身上相反很大。

因为咱们东说念主体内有一些基因，比如 CYP1A2、PDSS2 等，礼貌着咖啡因的代谢。这些基因比拟活跃的东说念主，代谢咖啡因的速率就比拟快，摄入的咖啡因很快就会被消逝到体外，是以喝几杯奶茶也涓滴不影响寝息，致使喝了奶茶该困已经困。

但有些东说念主的咖啡代谢基因就比拟乏力，少量点咖啡因王人要代谢好久。致使早上喝的咖啡，到了晚上还在大脑里蹦迪，就一杯奶茶知道到天亮了。

奶茶中的咖啡因是否安全？

天下最心情的是，奶茶中的咖啡因是否安全，是否会对东说念主体产生危害。

从现在的商榷来看，泛泛东说念主适量摄入咖啡因是安全的。好意思国 FDA、欧盟 EFSA、加拿大卫生部（Health Canada）等国的健康机构均觉得，关于健康成年东说念主来说，每天摄入不朝上400毫克咖啡因是安全的。

凭据《中国住户膳食咖啡因摄入水平偏握风险评估》收尾，成东说念主每天最多喝1524g液体奶茶，况兼不摄入其他含咖啡因的食物，是安全的。是以，关于泛泛东说念主来说，每天一杯十足是莫得问题的。

特等辅导，青少年、妊妇对咖啡因更明锐一些，一般也不饱读动他们摄入咖啡因。是以，淌若是青少年，大约正在孕珠中大约哺乳中，那就尽量不要喝了吧。

另外，有的东说念主可能对咖啡因比拟明锐，喝了之后会出现失眠、昆玉颤抖、心慌、失眠等症状，那最佳先不喝。

不错宽解喝奶茶吗？

一杯奶茶的咖啡因经常是莫得什么问题的，心爱喝奶茶的一又友不错宽解了。

不外，除了奶茶，活命中好多食物/饮料也含有咖啡因，比如可乐、茶、咖啡、某些能量饮料、巧克力，淌若喝了这些饮料吃了巧克力，也要铭记少喝点奶茶。而且，每个东说念主对咖啡因的耐受情况不同，有的东说念主喝好几杯奶茶 + 咖啡王人没事，但有的东说念主喝几口就不怡悦。

是以，提出天下随着我方的嗅觉走。淌若喝奶茶后，出现失眠、忌惮、心慌、发抖、胃不怡悦、心率增快、头痛、恶心和虚夸不安等不适情况，就阐扬可能是朝上了你的咖啡因耐受量了，应该作念出符合的退换——少喝点。

另外，奶茶最大的健康问题是糖和脂肪太多。好多好喝的奶茶王人会加好多奶油，脂肪详情少不了，一杯奶茶中的脂肪含量经常不错高达40～70克，一杯珍珠奶茶中的糖含量在30～60克之间。

天下一定要小心礼貌喝奶茶的量，否则世博体育，只会越来越胖……